케피어 다이어트

• 효율성: 7일에 4-6kg
• 기간: 7일

일반적인 규칙

kefir의 발상지는 Elbrus 산 기슭이며 코카서스는 훌륭한 건강 휴양지입니다. 이 상쾌하고 치유적인 음료가 거기에 등장한 것은 매우 공평합니다. 오랫동안 케피어를 만드는 비법은 소수에게만 알려져 있었고, 예를 들어 프랑스 치즈 제조사가 자신의 시그니처 치즈를 만드는 비법을 전수하는 것과 같은 방식으로 아버지에서 아들로 가족에게 전수되었습니다. 이것이 kefir가 20 세기 초에만 생산되기 시작한 이유입니다. 그리고 이 발효유 제품의 등장에 대한 바로 그 전설은 매우 흥미진진합니다!

1908년, 아름답고 젊고 젊은 낙농 학교 졸업생과 낙농 회사 직원이 동료와 함께 케피어를 만드는 비법을 찾기 위해 코카서스 북부로 갔다. 그러나 이 비밀이 밝혀지기 전에 카라차이 왕자는 소녀와 사랑에 빠졌습니다. 한 달 동안 그들은 그의 저택에 머물면서 마을을 돌아 다니며 케 피어 균류를 얻으려고했습니다. 그러나 그들의 노력은 헛수고였습니다. 필사적으로 연구원들은 집에 가기로 결정했지만 소녀를 납치한 기병들이 앞길을 막았습니다. 그녀는 왕자가 이미 멋진 꽃다발과 함께 그녀 옆에 서서 그의 아내가 될 것을 제안했을 때 낯선 신사에서 그녀의 감각에 왔습니다. 그러나 그것은 거기에 없었습니다! 소녀의 파트너는 법 집행관에게로 향했고 납치 사건은 법원으로 갔다. 그러나 지역 판사는 고귀한 케 피어 거물과의 관계를 망치고 싶지 않았고 소녀에게 그를 용서해달라고 간청했습니다. 그녀는 용서했지만 4. 5kg의 마른 케 피어 곰팡이와 교환했습니다.

어떤 케 피어가 유용합니까?

케피어 다이어트를 성공시키려면 1% 케피어(100g당 40kcal)를 사용해야 합니다. 그 특성은 2. 5%(100g당 55kcal)와 동일하며 지방 함량과 칼로리 함량이 적습니다. 물론 이는 우리에게만 유리합니다.

케 피어의 생산은 100g의 고품질 제품에 다음을 포함해야 하는 주간 표준(GOST)에 의해 제어됩니다.

• 2. 8g 단백질;
• 0. 5 ~ 8. 9% 지방.

케 피어의 저장 수명은 품질 지표 중 하나입니다. 긴 유통 기한은 미생물이 발생하는 것을 방지하는 첨가제가 생산에 사용되었음을 나타냅니다. 이 케 피어의 박테리아는 병이 열리고 산소가 들어갈 때까지 잠을 잔다. 따라서 이러한 유통 기한이 긴 발효유 제품은 개봉하면 냉장고에 넣어도 하루도 되지 않아 모든 가치를 상실하고 변질된다.

다이어트에서 케 피어를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

케 피어를 대체하는 가장 쉬운 옵션은 발효 구운 우유, 첨가물이없는 천연 요구르트, 아이란과 같은 구성 및 생산 방법을 가진 발효유 음료입니다. 이 모든 것이 케 피어의 훌륭한 대안이며 항상 매장 선반에 있습니다.

케 피어 다이어트에 얼마나 오래 앉아있을 수 있습니까?

물론 의사만이 다이어트 기간을 처방할 수 있습니다. 하지만 당분간 다이어트를 하기로 결심했다면 자신의 감정과 웰빙부터 시작해야 한다. 우선, 다이어트는 당신에게 도움이 되도록 고안되었습니다. 다이어트로 인해 굶주림에 시달린다면 쇠약해지고,우울증, 현기증, 실신그런 다음 식단을 변경해야 합니다.

차례로, 케 피어 다이어트의 가장 안전한 기간은 웰빙을 신중하게 제어하는 경우 3-5 일입니다.

케피어 식이요법을 올바르게 하는 방법에 대한 질문: 100% 확신할 수 있는 최고 품질의 가장 신선한 제품을 선택하십시오. 자신만의 케피어를 만들기로 결정했다면 스타터를 비축하거나 식이 요구 사항을 충족하는 케피어를 판매하는 매장을 근처에서 찾아 처음 보는 케피어를 사지 않도록 하십시오.

다이어트 케 피어를 요리하는 방법?

일반적인 케 피어 외에도 다양한 케 피어 칵테일을 준비 할 수 있고 심지어 필요하여 체중 감량 과정이 더 효과적입니다. 또한 고전적인 비 다이어트 메뉴를 고수하면서 이러한 칵테일을 마실 수 있습니다.

계피와 생강을 곁들인 케피어

이러한 지방 연소 칵테일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 케 피어 1 % 200ml;
• 계피 1작은술;
• 붉은 고추의 꼬집음;
• 다진 생강 뿌리 2작은술.

비밀이 있는 케피어

그러한 케 피어의 비밀은 당신의 상상력에 있습니다. 오이, 허브, 오트밀, 과일, 말린 과일 등 무엇이든 추가할 수 있습니다. 재료는 블렌더에서 잘게 썰 수 있으며 간단히 자르고 케 피어에 추가 할 수 있습니다. 여기에서 원하는 대로 실험할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 허용되고 호환되는 제품을 사용하는 것입니다.

품종

Kefir 단일 다이어트에는 엄청난 수의 메뉴 옵션과 기간 옵션이 있습니다. 오직 당신만이 당신의 몸에 가장 좋은 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 제안 된 모든 옵션은 자체 방식으로 효과적이고 유용합니다.

이러한 식단은 위장관 질환, 신장 질환, 간 질환, 심장 질환, 위산도가 높은 질환 및 만성 질환을 앓지 않는 경우 남녀 모두를 대상으로 합니다.

다이어트 "치킨, 사과, 케 피어"

간단하고 매우 인기 있는 식단의 변형은 3일마다 다음과 같은 모든 음식을 별도로 섭취한다는 사실에 기반합니다.

첫 단계

3 일 동안 하루에 500g 이하의 닭고기 만 먹습니다. 닭고기를 튀기는 것은 권장하지 않으며, 물론 기름과 소금 없이 굽거나 삶는 것이 가장 좋습니다. 여러 부분으로 나누어 3-4 끼 식사를 만드십시오.

두 번째 단계

여기에서는 어떤 형태로든 사과만 먹으면 됩니다. 신선하고 구울 수 있습니다. 여기에서는 녹색 사워 사과를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 적습니다.

세 번째 단계

다이어트의 마지막 단계에서 어떤 양의 1 % 지방 케 피어 만 마셔야합니다. 계피와 생강으로 케 피어 칵테일을 하루에 한 번 이상 마시는 것이 이상적입니다. 그 조리법은 위에 나와 있습니다.

3일 동안 케피어 다이어트

이 다이어트 옵션은 3-5kg의 초과 체중을 제거하고 짧은 시간에 몸을 부드럽게 정화하는 데 도움이됩니다. 3 일 동안 매일 1. 5-2 리터의 케 피어를 마셔야하며 여러 식사에 나누어야합니다. 몸이 그러한 단조로운 식단을 용납하지 않으면 메뉴에 야채 나 과일을 1kg 이상 추가 할 수 없습니다.

3일 케피어 다이어트에는 한 가지 단점이 있습니다. 약간의 불편함이 있을 수 있으며,설사와 팽만감.

부작용이 중요하지 않은 것처럼 보이고 결과가 만족스럽다면 이후에 4일 또는 5일 동안 더 긴 케피어 다이어트를 시도하는 것이 좋습니다.

4일 식단은 3일 식단과 같아 보일 수 있지만 5일 식단은 이미 더 다양해야 합니다. 낮에는 삶은 고기, 야채, 계란, 말린 과일, 과일을 소량으로 먹을 수 있습니다. 물론 매일 최대 2리터의 케피어를 마십니다.

". . . 나는 kefir가 과체중인 사람들을위한 진정한 구원이라고 생각하며 그 이점에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 100g에는 50kcal 이하가 포함되어 있고 충분히 섭취 할 수 있기 때문에 kefir로 체중 감량이 쉽습니다. 일반적으로 지난 몇 달 동안 나는 케피어와 사랑에 빠졌고 일주일에 한 번 꾸준히 단식을 하고 3일 동안 케피어 다이어트를 자주 합니다. 완벽하게 청소!

7일 동안 케피어 다이어트

케 피어 다이어트로 7 일 동안 10kg의 체중 감량은 가능합니다. 가장 중요한 것은이 빠른 체중 감량 방법의 기본 원칙을 따르는 것입니다.

• 주요 제품은 케 피어, 추가 저칼로리 단백질 제품입니다.
• 엄격한 일상을 따라야합니다 - 2 시간마다 5-6 끼;
• 순수한 정제수와 녹차 또는 허브 차에 자신을 제한할 수 없습니다.

다음은 7일 케피어 다이어트가 제공하는 몇 가지 가능한 식사 계획입니다.

첫째 날	삶거나 구운 감자 400g.
둘째 날	400g 무지방 코티지 치즈.
셋째 날	무가당 과일 400g.
넷째 날	삶은 또는 구운 닭고기 또는 칠면조 필레 400g.
다섯째 날	무가당 과일 400g.
6일차	1. 5-2 리터의 정제수; 설탕이없는 약한 차.
일곱째 날	무가당 과일 400g.

매일 (6 일 제외) 1. 5 리터의 케 피어 1 %를 마셔야합니다.

단백질 케피어 다이어트

같은 계획에 따라 정렬되지만 2개의 과일 날은 고기 날로 대체해야 합니다. 찜, 삶은 또는 구운 닭고기 또는 칠면조 필레 400g을 먹습니다. 소금을 사용할 수 없다는 것을 기억할 가치가 있지만 향기로운 허브 (바질, 로즈마리, 민트), 허브의 도움으로 요리의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

물론 7일 식단의 "배고픈" 버전으로 전환할 수 있습니다. 여기에서 매일 최대 2 리터의 케 피어를 마셔야하며 추가 제품의 서빙 크기를 100g으로 줄여야합니다.

따라서 단 일주일 만에 케피어 다이어트의 도움으로 최대 10kg까지 감량하여 큰 변화를 가질 수 있는 것은 매우 간단합니다.

". . . 아이를 낳은 후 눈에 띄게 회복되었습니다. 그때 친구가 케피어 다이어트를 권했습니다. 후기를 읽고 바로 실행에 옮겼습니다. 그녀는 나에게 매우 편안하고 쉬웠습니다! 그런 주간 다이어트로 4kg을 뺄 수있었습니다! 그리고 일주일 정도 쉬고 다시 다이어트를 해서 3kg을 더 감량했습니다. 이것은 나에게 좋은 결과입니다! 그리고 일반적으로 나는 kefir를 좋아합니다. 건강에 좋고 맛도 좋으며 그림과 함께 놀라운 일을 합니다. 적극 추천합니다! "

9일 동안 케피어 다이어트

케 피어에 9 일 동안 앉아 있어야한다는 것을 두려워하지 마십시오. 케 피어 다이어트의이 변형을 통해 3-7kg에 작별 인사를하고 짧은 시간에 우수한 형태를 얻을 수 있습니다.

첫 단계

처음 3일 동안의 메뉴는 1% 지방 케피어 양과 무염 메밀죽 100g으로 구성되어 있습니다.

두 번째 단계

여기에서 1 % 지방 케 피어도 마시고 메밀 죽은 삶은 닭고기 필레로 대체됩니다. 하루 100g.

세 번째 단계

다이어트의 마지막 단계에서 신 녹색 사과와 케 피어로 자신을 제한 할 수 없습니다.

• ". . . 웹에서 케 피어, 닭고기 및 사과에 대한 9 일 다이어트에 대한 좋은 리뷰를 읽었으며 확실히 시도하기로 결정했습니다. 첫 번째 단계는 닭고기에 3일, 사과에 두 번째 단계, 케피어에 마지막 단계입니다. 내가 무슨 말을 할 수 있습니까, 그것은 참을 수 없습니다. 내 몸이 그러한 고문에 적응하지 못하거나 실제로식이 요법이 힘들지만 첫 사과 날에 내가 무너지고 닭고기에 3 일 동안 결과가 전혀 없었으므로 자랑 할 것이 없습니다 ";
• ". . . 케피어 외에 메밀, 닭고기, 사과를 섞어서 먹을 수 있는 다이어트를 해보기로 했어요. 모든 9일이 아주 쉽게 지나갔다. 가장 중요한 것은 음식에 대해 생각하지 않고 자신을 점령하는 것입니다. 그리고 그 결과는 매우 기뻤습니다. 9일 만에 5kg을 빼면 정말 좋습니다!

21일 동안 케피어 다이어트

이처럼 장기 다이어트는 21일 동안 메뉴가 없다. 그보다는 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취를 위한 일반적인 권장 사항이 포함되어 있습니다.

케피어 1% 지방은 이곳의 핵심 제품으로 하루 5~6회 유리잔에 담아 마셔야 합니다.

이러한 긴 다이어트로 식단을 재고해야하며 건강한 케 피어 외에도 메뉴에 신선한 야채와 과일을 대량으로 포함하고 유해한 훈제 고기, 알코올, 흰 빵, 구입 한 과자, 튀김 및 지방을 제거해야합니다 식품.

또한 식단에서 붉은 고기의 양은 일주일에 1회로 줄여야 하며 가금류와 생선은 하루 100g 이하로 섭취해야 합니다.

간단히 말해서, 하루 칼로리 수는 1500kcal를 초과해서는 안됩니다. 그리고 여기에서 선택해야 합니다. 1kg의 야채와 함께 식사하거나 소시지와 함께 샌드위치를 드십시오.

소화와 체형에 큰 영향을 미치는 다이어트라고 하는데, 그런 시스템에 따라 먹기 시작하면 익숙해져서 끊고 싶지 않다고 합니다.

승인된 제품

물론이 다이어트에 가장 중요하고 필요한 제품은 케 피어와 그 변형입니다. 신 음료가 싫다면 ryazhenka, ayran도 마실 수 있습니다. 그건 그렇고, 요구르트도 마실 수 있지만 설탕과 첨가제가 없는지 확인하십시오. 천연 제품을 구입하고 원한다면 직접 시리얼, 과일, 말린 과일을 추가하세요.

케 피어 외에도식이 요법의 단조로움을 용납하지 않으면 추가 건강 식품을 포함 할 수 있습니다. 다량으로 야채와 과일(바나나, 포도 제외)을 섭취할 수 있습니다. 적당히 가금류와 생선을 먹을 수 있습니다. 소금, 기름, 뜨거운 향신료 없이 찌거나 끓이거나 굽는 요리입니다. 그러나 향기로운 바질, 로즈마리, 민트, 오레가노를 사용할 수 있습니다.

어떤 경우에는 케 피어 다이어트로 시리얼을 먹을 수 있지만 아무 것도 먹을 수 없습니다. 백미를 현미, 가공되지 않은 인스턴트 오트밀로 대체하십시오.

허용 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
양배추	1. 8	0. 1	4. 7	27
브로콜리	3. 0	0. 4	5. 2	28
고수	2. 1	0. 5	1. 9	23
옥수수	3. 5	2. 8	15. 6	101
파	1. 3	0. 0	4. 6	19
양파 레드	1. 4	0. 0	9. 1	42
양파	1. 4	0. 0	10. 4	41
올리브	2. 2	10. 5	5. 1	166
당근	1. 3	0. 1	6. 9	32
병아리콩	19. 0	6. 0	61. 0	364
오이	0. 8	0. 1	2. 8	열 다섯
후추 샐러드	1. 3	0. 0	5. 3	27
파슬리	3. 7	0. 4	7. 6	47
무	1. 2	0. 1	3. 4	19
흰 무	1. 4	0. 0	4. 1	21
샐러드	1. 2	0. 3	1. 3	12
비트	1. 5	0. 1	8. 8	40
셀러리	0. 9	0. 1	2. 1	12
아스파라거스	1. 9	0. 1	3. 1	이십
토마토	0. 6	0. 2	4. 2	이십
마늘	6. 5	0. 5	29. 9	143
렌틸 콩	24. 0	1. 5	42. 7	284
과일
아보카도	2. 0	20. 0	7. 4	208
오렌지	0. 9	0. 2	8. 1	36
수박	0. 6	0. 1	5. 8	25
바나나	1. 5	0. 2	21. 8	95
체리	0. 8	0. 5	11. 3	52
그레이프 프루트	0. 7	0. 2	6. 5	29
멜론	0. 6	0. 3	7. 4	33
무화과	0. 7	0. 2	13. 7	49
키위	1. 0	0. 6	10. 3	48
라임	0. 9	0. 1	3. 0	16
레몬	0. 9	0. 1	3. 0	16
망고	0. 5	0. 3	11. 5	67
복숭아	0. 9	0. 2	11. 8	48
사과	0. 4	0. 4	9. 8	47
딸기
포도	0. 6	0. 2	16. 8	65
바다 갈매 나무속	1. 2	5. 4	5. 7	82
건포도	1. 0	0. 4	7. 5	43
버섯
신선한 샴피뇽	4. 3	1. 0	1. 0	27
견과류와 말린 과일
땅콩	26. 3	45. 2	9. 9	551
호두	15. 2	65. 2	7. 0	654
건포도	2. 9	0. 6	66. 0	264
캐슈넛	25. 7	54. 1	13. 2	643
아몬드	18. 6	57. 7	16. 2	645
아마 씨앗들	18. 3	42. 2	28. 9	534
날짜	2. 5	0. 5	69. 2	274
피스타치오	20. 0	50. 0	7. 0	556
곡물 및 곡물
메밀	4. 5	2. 3	25. 0	132
오트밀	3. 2	4. 1	14. 2	102
불구르	12. 3	1. 3	57. 6	342
보리죽	3. 1	0. 4	22. 2	109
현미	7. 4	1. 8	72. 9	337
보리죽	3. 6	2. 0	19. 8	111
밀가루와 파스타
일류 파스타	10. 7	1. 3	68. 4	335
베이커리 제품
밀기울 빵	7. 5	1. 3	45. 2	227
초콜릿
쓴 초콜릿	6. 2	35. 4	48. 2	539
원료 및 조미료
바질	2. 5	0. 6	4. 3	27
낙농
케피어 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
새
닭고기 가슴살	23. 2	1. 7	0. 0	114
달걀
닭고기 달걀	12. 7	10. 9	0. 7	157
생선과 해산물
가자미	16. 5	1. 8	0. 0	83
대구 무리	15. 9	0. 9	0. 0	72
청량 음료
녹차	0. 0	0. 0	0. 0	-
* 데이터는 제품 100g당입니다.

전체 또는 부분적으로 제한된 제품

케 피어 다이어트와 고전적인 비식이 요법 모두에서 금지 된 제품의 첫 번째 장소는 탄산 음료입니다. 그들은 신체의 산 - 염기 균형을 변경하므로 케 피어의 사용은 위험하지 않다면 쓸모가 없습니다. 이 조합.

흰 빵을 없애고 통곡물이나 시리얼 빵으로 대체하십시오. 일주일 후면 피부의 외부 변화, 2개월 후의 모습을 보실 수 있습니다.

소시지, 훈제 고기, 건조 및 통조림 식품은 잊어 버리십시오. 단 한 가지 간단한 이유로 과자를 구입하십시오. 실제 구성, 소금, 설탕, 지방의 양을 알 수 없으며 원료의 품질을 추적하지 못할 것입니다. 간단히 말해서, 당신을 위해 준비된 제품은 잊어버리십시오.

그리고 마지막으로 포기해야 할 것은 술입니다. 칼로리가 높고 몸이 탈수되기 때문에 몸에 좋지 않습니다.

금지 품목 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
간식
감자 칩	5. 5	30. 0	53. 0	520
밀가루와 파스타
밀가루	9. 2	1. 2	74. 9	342
파스타	10. 4	1. 1	69. 7	337
베이커리 제품
얇게 썬 빵	7. 5	2. 9	50. 9	264
빵	7. 5	2. 1	46. 4	227
과자
사탕	4. 3	19. 8	67. 5	453
쿠키	7. 5	11. 8	74. 9	417
아이스크림
아이스크림	3. 7	6. 9	22. 1	189
초콜릿
밀크 초콜릿	5. 7	27. 9	61. 4	522
원료 및 조미료
케첩	1. 8	1. 0	22. 2	93
마요네즈	2. 4	67. 0	3. 9	627
설탕	0. 0	0. 0	99. 7	398
소금	0. 0	0. 0	0. 0	-
낙농
케피어 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
기적의 요구르트	2. 8	2. 4	14. 5	91
액티비아 퀵 브렉퍼스트	4. 8	3. 1	14. 4	107
치즈와 코티지 치즈
건포도와 코티지 치즈 덩어리	6. 8	21. 6	29. 9	343
육류 제품
돼지 고기	16. 0	21. 6	0. 0	259
살로	2. 4	89. 0	0. 0	797
양고기	15. 6	16. 3	0. 0	209
소세지
삶은 소시지	13. 7	22. 8	0. 0	260
w/훈제 소시지	28. 2	27. 5	0. 0	360
소세지	10. 1	31. 6	1. 9	332
소세지	12. 3	25. 3	0. 0	277
오일 및 지방
정제되지 않은 식물성 기름	0. 0	99. 0	0. 0	899
버터	0. 5	82. 5	0. 8	748
알코올 음료
화이트 디저트 와인 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
보드카	0. 0	0. 0	0. 1	235
맥주	0. 3	0. 0	4. 6	42
* 데이터는 제품 100g당입니다.

케 피어의 다이어트 요리

물론 케 피어를 사용하는 요리는 대부분 패스트리입니다. 그것으로 사워 크림을 사용할 때보다 통풍이 잘되고 가볍고 칼로리가 적습니다.

오트밀 쿠키

필요할 것이예요:

• 케 피어 1 % 지방 300ml;
• 건포도 100g;
• 오트밀 300g;
• 버터 20g;
• 꿀 2큰술;
• 계피 꼬집음;
• 바닐라 꼬집음.

먼저 오트밀을 준비합니다. 시리얼을 깊은 그릇에 붓고 케피어를 40분 동안 부어 부풀게 합니다. 그런 다음 건포도에 끓는 물을 20분 동안 부어 부드럽게 하고 건포도를 냅킨으로 말립니다. 오트밀이 준비되면 건포도, 계피, 바닐라, 꿀을 넣고 잘 섞는다.

쿠키를 만드십시오: 너무 평평하지 않아야 합니다. 버터로 기름을 바른 베이킹 시트를 놓고 20-25분 동안 180도로 예열된 오븐에 보냅니다.

케 피어에 다이어트 팬케이크

이 아침 튀김 튀김의 칼로리 함량을 줄이기 위해 밀가루 대신 으깬 오트밀로 요리할 수도 있습니다.

필요할 것이예요:

• 오트밀 50g;
• 케 피어 1 % 지방 80ml;
• 1 닭고기 달걀;
• ¼ 티스푼 베이킹 파우더;
• 꿀 2티스푼.

으깬 오트밀과 케피어를 섞어 20분간 끓입니다. 다음으로 베이킹파우더, 꿀을 넣고 고루 섞는다. 기름을 두르지 않은 팬에 팬케이크를 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

케 피어에 다이어트 팬케이크 조리법

필요할 것이예요:

• 케 피어 1 % 지방 500ml;
• 1 컵 밀가루 (오트밀, 메밀 또는 호밀);
• 꿀 3 큰술;
• 닭고기 달걀 2개;
• 소금 한 스푼;
• 소다 ½ 티스푼.

닭고기 달걀을 치고 소금, 꿀, 밀가루를 약간 넣고 소다수를 섞습니다. 케 피어를 저어 부으십시오. 다시 덩어리가 없도록 고루 섞어준 후 기름을 두르지 않은 팬에 팬케이크를 볶는다.

그러한 다이어트 팬케이크를 첨가물없이 제공하거나 건포도 또는 과일과 함께 무지방 코티지 치즈로 채울 수 있습니다. 당신은 훌륭한 저칼로리 디저트를 얻을 것입니다!

고장의 경우

다이어트에 빠지지 않으려면 제대로 준비해야합니다. 영양사는 실제식이 요법을 시작하기 일주일 전에 섭취하는 칼로리 수를 점차적으로 줄이기 시작하도록 조언합니다. 하루 1400kcal 이하. 또한 다이어트를 성공적으로 완료하기 위해서는 다이어트 식품으로의 급격한 전환이 패스트리, 과자, 튀김 및 짠 것과 같은 큰 스트레스가되지 않도록 사전에 다이어트에서 유해한 식품을 배제해야합니다.

그리고 주요 포인트 중 하나는 물입니다. 인체는 종종 배고픔과 갈증을 혼동하기 때문에 따뜻한 물 한 잔이나 약한 녹차 한 잔으로 배고픔을 없애는 것이 바람직하다는 사실에 익숙해 지십시오.

그러나 케 피어 다이어트 중에 고장이 났더라도 당황해서는 안됩니다. 버터, 소시지, 치즈가 들어간 샌드위치를 먹고 달콤한 차를 마십니다. 당신은 항상 멈추고 스스로를 끌어낼 수 있으며, 이것을 하는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 통한 것입니다. 조깅이나 산책을 하고 요거트 한 잔을 마시고 하루 더 연장한다는 조건으로 다이어트로 돌아간다.

또한 5일, 9일 및 21일 케피어 다이어트에서 소위 "치트밀(chitmill)"을 스스로 준비할 수 있습니다. 초콜릿, 소시지, 소수의 칩 - 당신이 매우 좋아하지만 다이어트 때문에 거부합니다. 그러나 그러한 날을 조직하는 것은 드뭅니다. 5 일과 9 일 동안 체중이 줄면 "침묵"은 한 번만되지만 21 일이면 3 일을 넘지 않습니다. 또한 식단에 "침밀"을 도입하기로 결정한 경우 다른 날에 "유해함"을 차단하는 것은 엄격히 금지됩니다.

케 피어 다이어트에서 벗어나는 방법?

다이어트 후 적절한 식이요법을 소홀히 하면 감량된 체중이 빠르게 돌아올 수 있으며 때로는 두 배가 될 수도 있습니다.

어떤 경우에도 긴장을 풀지 말고 변형 된 모습에 감탄하십시오! 새로운 음식을 도입하여 먹는 음식의 칼로리 함량을 매우 점진적으로 늘리고 부분 크기를 엄격하게 제어하는 것이 가장 좋습니다.

금기 사항

위산도가 높은 사람은 식이요법을 금하며,만성 위염, 십이지장궤양 및 위, 금기 사항뿐만 아니라 청소년기입니다.

임신과 수유 중

다이어트는 금기임신그리고모유 수유.

케 피어 다이어트, 장단점

모든 다이어트와 마찬가지로 이익과 해로움이 있습니다. 그러나 kefir는 합리적인 사용으로 해로움보다 이점이 더 많습니다.

프로	빼기
특히 신체 활동과 함께 체중 감량 방법의 고효율. 발효유 제품의 상당히 완전한 구성으로 인한식이 요법의 쉬운 내약성. 부드럽고 자연스러운 바디 클렌징. 고급 단백질로 몸을 풍부하게 합니다. 케피어는 다른 발효유 음료로 쉽게 대체할 수 있습니다.	장기간의식이 요법으로 소화 시스템의 장애가 발생할 가능성이 있습니다. 복부의 울림, 헛배 부름, 팽만 케 피어의 이뇨 효과는 붓기를 완화하지만 끊임없이 화장실 근처에 있습니다. 케 피어는 위산도가 높은 사람, 만성 위염 및 8 개월 미만의 어린이가 마시면 안됩니다.

케 피어 다이어트, 리뷰 및 결과

kefir에서 체중 감량 방법은 현재 매우 인기가 있습니다. 긍정적이고 부정적인 체중 감량에 대한 수많은 리뷰에서 알 수 있습니다. 기본적으로 남녀 모두 몸에 해를 끼치지 않고 체중을 줄이는 효과적인 방법이라고 말합니다.

• ". . . 3일 동안 케피어 다이어트에 대한 리뷰를 들었는데 매우 긍정적입니다. 복잡한 것은 없습니다. 케 피어를 마시고 체중을 줄입니다. 그리고 실제로, 당신은 체중을 완벽하게 잃습니다! 내 체중은 75kg, 넷째 날 아침 - 72. 3kg이었습니다. 저로서는 좋은 결과입니다! ";
• ". . . 저는 케피어 식단의 팬이며, 그것에 앉았을 때의 주요 원칙은 오로지 혼자 케피어를 요리하는 것입니다. 결국, 식단은 위가 제대로 작동하도록 돕는 살아있는 박테리아가 필요하다는 사실에 기반을 두고 있습니다. 2주에 한 번 나는 항상 kefir에서 언로드합니다. 7일 만에 10kg을 빼기로 약속한 주간 프로그램에 도전하기로 했다. 모든 것이 설명에 따라 이루어졌으며 솔직히 어려움은 없었습니다. 물론 가끔은 먹고 싶었지만 케피어나 물로 허기를 달래기도 했다. 그 결과 다이어트가 끝난 후 아침에 체중계에 올랐을 때 결과는 물론 마이너스 10kg이 아니라 5kg에 불과했다. 하지만 절망하지 않고 다이어트를 9일까지 연장하기로 했습니다. 결국 7. 5kg을 감량했다. 일반적으로 나는 결과가 마음에 들었고 이 다이어트 동안 많이 긴장하지 않았습니다. 따라서 나는 그러한 체중 감량 시스템을 조언합니다 ";
• ". . . 나는 kefir에서 체중 감량의 효과에 대해 많이 읽었고 9 일 동안 짐을 내리고 앉으려고했습니다. 작은 결과를 얻었습니다. 그리고 한 포럼에서는 케피어 단식에 대해 조언했습니다. 복부, 엉덩이, 옆구리, 다리, 팔의 체중 감량과 신체의 전반적인 치유 및 정화에 탁월합니다. 원칙은 4주 동안 케 피어만 사용하고 때로는 과일, 야채, 시리얼과 함께 사용한다는 것입니다. 한 케 피어에서 특히 한 달 동안의 다이어트는 저에게 적합하지 않았고 1 주일 후에 하기로 마음을 바꿨습니다. 나는 한 달 동안 약점, 권태감을 느끼지 않고 활동을 피할 수 없다고 결정했습니다. 따라서 9 일 이상 kefir에 앉아 있지 않는 것이 좋습니다.

일반적으로 케 피어 다이어트는 매우 저렴하고 간단하며 건강하고 건강 할 수 있습니다. 따라서 여분의 파운드에 작별 인사를하고 싶다면 케 피어 다이어트가 최선의 선택입니다!